ふくらはぎ 頭痛,高血圧
ふくらはぎと頭痛の関係※密接な関係があるのは本当なのか
最近は頭痛で悩んでいる人も多くなっていると言われています。
いろいろな頭痛があるわけですが、原因不明の頭痛というのがやはり多く、原因が分からない頭痛はやはり治療するのもなかなか良い結果が出ないということがあるようです。
こんな時に頭痛とふくらはぎと関係があるということがわかってきています。
薬を飲むということが毎日になっている人は注意をしなければなりません。
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ふくらはぎ硬くなると頭痛がする
ふくらはぎが固くなることで頭痛がするということあります。
ふくらはぎが固くなることで腰痛が起こることがあります。
さらに背中が固くなって後頭部が痛くなるという頭痛が起こってしまいます。
ふくらはぎの緊張は腰の筋肉の緊張になります。
↓
背中の筋肉の緊張
↓
首の筋肉の緊張
↓
後頭部の筋肉の緊張
↓
頭痛
というように筋肉の緊張が流れていきます。
ふくらはぎの緊張が固くなるので実になってしまうケースが多くあります。
ふくらはぎの疲労回復できるマッサージ大切
ふくらはぎが疲れてくると身体の手入れもなかなか取れないということがあるので疲労回復をすることが大切になります。
そのためにもマッサージをすることが良いのですが、ふくらはぎをしっかりとマッサージすることが必要です。
ストレッチをすると言うのも良いので、むくみを感じていたりするときにはストレッチをすることで痩せる働きもあります。
最近ではマッサージ器も販売されています。
こちらの商品も使い易くて、指圧効果が高くなります。
肩こりにも効果が高くてどこでもを使うことができるのも大きな魅力になります。
ふくらはぎ緊張する原因
体の疲れがある時
足の冷えがある時
足の血液が悪い時
この様に血行が悪くなったりすることで筋肉が冷えてしまうことになります。
頭痛を解消するためにもふくらはぎの緊張取り除くことが必要になります。
頭痛の原因は他にもありますが、まずこの辺が大きな頭痛の原因になってしまうことがあります。
★ふくらはぎと頭痛の改善に
頭痛は起こり始めるときには、ふくらはぎをやめることが大切になります。
背中の緊張などがあったりすることも元になりますから、緊張を取り除くためにも筋肉の緊張をとるようにしておきましょう。
初めてふくらはぎを刺激するときには痛みを感じてしまうということがあります。
抑えてみると痛く感じるということであれば、身体の疲れがたまっている証拠になりますので、しっかりとストレッチをすることも大切です。
★ふくらはぎの対策として
- ふくらはぎのストレッチをすることで筋肉を緩める
- 足を暖かくすることが大切
- 睡眠をとる時にも足が冷えないようにすること
- ふくらはぎのマッサージをする
これに血行良くすることを続けることで、頭痛を改善することができていても頭痛が起こる人にはふくらはぎの緊張緩めることが重要になります。
さらに足関節の緊張を緩めるためにぐるりと回す運動することも必要になります。
ふくらはぎの緊張が緩むことで頭痛を解消することができて腰痛等の改善もすることができます。
ふくらはぎの疲労回復は以下の方法が効果的
これらの方法を組み合わせて日常的に取り入れることで、ふくらはぎのコンディションを整え、快適な日常生活を送ることが大切になってきます。
- ふくらはぎストレッチ：毎日少なくとも数分間、ふくらはぎを伸ばすストレッチを行いましょう。壁を利用することで簡単にできます。
壁を使ったストレッチや床に座って行うストレッチなど、ふくらはぎのストレッチを試してみましょう。 - マッサージ：ふくらはぎを指圧やマッサージでほぐすことで、体の疲れを解消をすることができます。
筋肉の緊張を和らげることができます。自分で行うこともできますが、マッサージをしてもらうというのも効果は高くなりますが、自宅でできる簡単なマッサージでも良いので継続をしてみましょう。 - ウォーキングやストレッチ運動：ふくらはぎの血流を促進するために、軽いウォーキングやストレッチ運動を行いましょう。運動を行うことで筋肉がほぐれ、血液の流れが良くなることで、疲れが解約をすることができて筋肉の緊張が和らぐ効果が期待できます。
- 足浴：ふくらはぎを温かいお湯に浸ける足浴は、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。ゆっくりとお風呂に入るのも効果が高いので、入浴剤などを利用するのも効果は高くなります。
特にバスソルトを使うとよりリラックスできます。 - クールダウン：運動後にはふくらはぎをクールダウンさせることも重要です。
運動した後そのままにしていたりすると筋肉の緊張がとれなくなって、痛みを感じてしまうことが多くなります。
アイシングや冷却ジェルを使ってふくらはぎを冷やすと、炎症を軽減し疲労回復に役立ちます。 - 適切な靴の選択：長時間立ち仕事や歩行が多い場合は、適切なサイズとクッション性のある靴を選ぶことが大切です。下半身に負担がかかってしまうと、上半身にも負担がかかるので、身体の疲れをなかなか解消することはできません。
足への負担を軽減し、ふくらはぎの疲労を防ぎます。 - 栄養バランスの良い食事：ビタミンBやカリウム、マグネシウムなどの栄養素を含む食事を心掛けましょう。
食事のメニューをしっかりと考えることが大切になるので、普段からカロリーの少ないものも利用してみると良いです。
バランスの良い食事は筋肉の回復を促進します。
これらの方法を定期的に取り入れることで、ふくらはぎの疲労を軽減し、健康的な足元を保つことができます。
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ふくらはぎが高血圧に関係している
ふくらはぎが固くなることで血圧が上がる可能性もあります。
血圧の高い人のふくらはぎ触って非常に固くなっていますので、高血圧になる可能性は高くなります。
筋肉は少しでも柔らかくすることで血液の流れが良くなりますので注意をしなければなりません。
塩分をたくさんとることで血圧が高くなると思いを出ていますが、それだけではなくて筋肉が硬くなってしまうと、収縮が悪くなるので血圧が高くなってしまうことが起こります。
ふくらはぎのポンプの働きをしっかりとすることで、血流がよくなるので血圧も下がることができて予防対策をすることが出来るようになります。
東洋医学から考えて
ふくらはぎと頭痛というのはひとつの筋になっていると言われています。
膀胱系
という流れがありますのでこれをやめることが大切になります。
頭痛が起こる可能性があるときにはふくらはぎをマッサージすることが大切です。
こんなマッサージの機械を利用するのも1つの方法で足の血行良くすることができることになります。
足のふくらはぎをマッサージするときに一緒に足の全面を政治をすることで効果を期待することができます。
足関節であったり足の裏などをマッサージすることも、ふくらはぎを柔らかくすることができるメリットになりますので、血液の流れは非常に良くなります。
ふくらはぎは第二の心臓と言われていますので血液の流れ良くするためには非常に大切な場所になります。
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★最後に
頭痛が女性に多かったりすることがありますが、やはり血行が悪いということで冷え性が関係しているということがあります。
冷え性で悩んでいたり、ホルモンのバランスが悪いという人は頭痛が起こる可能性もありますので、足ふくらはぎ暖かくをすることが大切です。
マッサージをやりながらふくらはぎをしっかりと緩めることが大切になります。
▼足つぼをするならこれがとても簡単で効果がります。▼
使い易くてなくなっていることも多いです
食事で体を暖かくすることも必要ですが、お風呂の中で下半身を暖かくすることも非常に効果があるので試してみてはどうでしょう。
入浴剤というのは非常に体が温かくできるので大きなメリットがあります。
