おしり筋伸ばしダイエット やり方
おしり筋伸ばしダイエットのやり方をNaokoさんが紹介効果がスゴ
おしり筋伸ばしダイエットやり方をnaokoさんが紹介してくれるということで話題になっています。
過去に林修の今でしょ！講座でも紹介されてということで、テレビでも注目されています。
naoko付いても以前は65キロあったということで、体重がなかなか減らなかったということが、をです。それが今では41キロ4体脂肪が19％ということで42歳でも綺麗なボディキープしています。
基本の呼吸法
四つん這いおしり筋伸ばし
前後開脚おしり筋伸ばし
うつぶせ足上げ運動
naokoさんがおしり筋伸ばしダイエット付いて
お尻の筋肉を整えることでバランスを整えることができるということがダイエット方法になります。
身体のバランスを整えることができることが多きれいにすることで、姿勢が良くなり綺麗な体をキープすることができるようになります。
骨盤は体重とともに縮む傾向がありますので、これを逃すことが大切になります。腕を見逃さないようにおしり筋伸ばしダイエットというやり方があるわけですね。
★１回１分の運動やることで簡単に対策ができる
朝と夜に毎日行うことがポイントです。
基本の呼吸法
呼吸法は基本になるので、インナーマッスルをしっかりと来たることができる
お腹を運ばせて4秒間ゆっくりと呼吸をする
体をしっかり治すことがポイント
四つん這いおしり筋伸ばし
四つん這いになって仙腸関節強制するために湯飲みを整える
こ腰を少し空することがポイントになります。
この状態で呼吸をやって1分間に4.5回のはずことをやる
股関節前後開脚おしり筋伸ばし
股関節を保護しながら骨盤の左右の歪みを調整することをやる
うつぶせ足上げ運動
中殿筋の引き締め効果を出すためにやってみる
うつぶせになっておしりの力で足を持ち上げる
1分間程度繰り返すことが必要になります。
★効果が綺麗に出る
このような運動をやることで骨盤を引き締めるやり方で効果があります。naokoが紹介してくれるということで人気が高くなっています。
骨盤が引き締めることになるので、骨盤を逃すことができます。仙腸関節緩めることができるようになるので、腰痛改善などを姿勢も良くなるということが起こってきます。
★最後に
おしり筋伸ばしダイエットやることで、筋肉が上下に伸びることになり、骨盤の歪みを解消することができます。
どうしても重力と関係して左右に広がってしまうことがありますので、それを上下に広げることができます。
ヒップアップ効果を期待することができるので試してみることができるなります。
運動が嫌いという人なら
