はちみつ効能と副作用※利用しないのは損そのメリットは何か
はちみつ利用することで健康に良いということがわかっていますがどんな効能があってどんなメリット副作用があるのか調べてみることにしました。
はちみつ身近な存在として昔から利用されています。
エジプトの時代から利用しているということで、本当に身近な存在になっています。
★はちみつ作っているのは誰
はちみつ作っているのはミツバチだけということで、いろいろな蜂がありますがそのような働きはありません。
ミツバチが利用する花によっていろいろな香りがしたり、甘さなどについても違いがあるので利用するときには楽しみの1つになると思います。
★はちみつ効能について
栄養素が非常にあるということで、利用している人を多いのではないでしょうか。
ミネラル
ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄など
ビタミン
ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなど
アミノ酸
バリン、アルギニン、ロイシン、イソロイシンなど
ポリフェノール
カフェ酸、ρ-クマル酸、フェルラ酸、クリシンなど
有機酸 グルコン酸
というような成分が配合されているので、健康のためにもメリットがあります。
砂糖も甘味がありますが、いろいろなミネラルなどが入っていませんので、メリットはありません。
さらに吸収率が早すぎるので、血糖値が上がる可能性は非常に高まります。
血糖値スパイクというのがあるので、注意をすることが必要です。
・体内吸収が抜群なので栄養補給や疲労回復に向いています。
・実はカロリーが砂糖の3分の2程度で、太りにくいです。
・腸内のビフィズス菌を増やすため、便秘や下痢を抑える整腸作用があります。
・強い殺菌作用から口内炎やのどの痛みある際に使用します。
・保湿力が強く、ビタミンも含まれているため美容効果があります。
・強肝作用があり、お酒のおともにもってこいです。
いろいろな働きがあるので、健康を考えたときには非常に大きなメリットになります。
★はちみつと免疫機能
はちみつを利用することで免疫機能が高まるということが言われています。
このためにアレルギーの人なども利用しているということで試してみるメリットは高くなっています。
ポリフェノールなどが配合されているということで、生活習慣病の予防対策にも利用することができるということで注目されています。
★ こんなところがメリット
はちみつを利用することで砂糖よりも栄養が豊富に入っています。
吸収率の問題があるので、砂糖よりもゆっくりと吸収されることで血糖値が急激に上がることありません。
そのためにも血糖値で悩んでいる人にとってはメリットになりますので、蜂蜜で甘みをつけるということのメリットが高くなります。
カロリーが低いというのも非常にメリットになりますからはちみつは294kcalです。
★気になる副作用について
はちみつに問題になるような副作用というのはありません。
安心して利用することができますので、食事の中で取り入れる環境を作りたいものですね。
はちみつにアレルギーがもしあるようであれば利用することは避けておきたいものです。その他については問題はありませんので安心して利用してみましょう。
★はちみつレモン
はちみつとレモンを一緒に利用するというケースが多くあります。
健康のためにもお肌対策などのためにも非常に相性が良くてしっかりとビタミンCなども取ることができるので、利用してみてはどうでしょう。
風邪の時にも利用することができますので、体調がおかしいと感じた時にほっとレモンとして利用することで、風邪の対策をすることができるようになります。
★購入するときには
購入するときは天然のものを利用することが必要です。はちみつ以外のものが配合されていたりするものを購入をさせましょう。
価格であまりにも安いものは、粗悪なものであったりすることがありますので、詳細をお店で確認したり、ネット購入する時期にも詳細を公式サイトで確認をした上で購入することが大切です。
★最後に
はちみつを利用することで非常に健康のために大きなメリットになります。
特に吸収率が低いので、血糖値でトラブルを抱えている人に1とっては大きなメリットになります。
昔から健康のためにも良いということで、予防対策として利用されていることもあります。
病気の中に取り入れることで、ビタミンミネラルのをしっかり取ることができますので、薬に頼らない対策をすることができるということもあります。
