＜ソレダメ＞糖質オフ調味料は実は多い少ないのはどれか紹介
ソレダメテレビで、糖質オフの話題がありました。
少しでも糖質オフの生活をしたいと考えたときには調味料が重要になってくるといいます。
としても美味しいもの食べたいと考えて、調味料を注意することで、糖質オフの対策をすることができますので、注意が必要です。
糖質オフダイエット考えたときには、糖質は目安として少ない方が良いのですが60 g程度にすることが良いと言われています。
角砂糖15個
この量は基本であるとも言われています。
糖質制限ダイエットしたいと考えたときにはこの辺を考えて、食事の調味料にも注意をしておきましょう。
★糖質が少ない調味料とは
調味料はいろいろ販売されていますが、塩コショウではなくて、ソースやタレ使っている人多いと思います。
この中にも糖質がかなり含まれているので注意が必要です。
ウスターソース 4.8g
ケチャップ 4.7g
減塩みそ 3.6g
和風ドレッシング 0.8g
さらにこれでも量が多いというときには
マヨネーズ
これを使うことで糖質減らすことができる良いなります。
糖質を制限したいと考えているのであれば、マヨネーズというのも選択することができますね。
それでも食べ過ぎには注意をして、カロリーなども減らしながら糖質制限をすることが必要です。
調味料非常においしく食事をするために和室になります。
裏面で成分を調べるときに
成分が多い順に表示しているということが言われています。こ最初に砂糖など書かれているようであれば非常に糖質が入っていると考えて注意をしておきましょう。
★サラダを食べる
サラダを食べる時にも注意が必要で
ドレッシングを使うことが多いと思いますが、ごまドレッシングというのは惜しいのですが、糖質が多いということになるので注意をしておかなければなりません。
特にごまドレッシングというのは大匙1杯 2.5g入っているので注意をしてみてはどうでしょう。
糖質オフのダイエットというのに非常に効率が良くて、健康管理するにもメリットあります。
特に最近では若い人の糖尿病なども増えているということも1分いますが、血糖値を減らすために糖質制限というのはメリットがあるのでいちど試してみてはどうでしょう。
★まとめ
ソレダメ糖質オフのダイエットを考えているのであれば、調味料を注意することが必要です。
上で書いているように、 1番良いのは
和風ドレッシング
ということがポイントになります。
調味料購入する時にも裏面を購入をして成分を調べてみることも必要です。
特に酢を使ったドレッシングを使うことで糖質オフダイエットをすることができますので例に購入してみてはどうでしょう。
