＜ゲンキの時間＞呼吸力で肩こり頭痛対策に方法を紹介効果間違いなし
ゲンキの時間7呼吸力の働きで肩こりや頭痛、さらに
腰痛対策にも変化をすることができます。
箱根駅伝でも実績を積んでいる方法で、身体の不調を改善する対策を教えて出ることになりました。
ハーバード大学 ソルボンヌ大学 医学部 客員教授 内科医
医学博士 根来秀行
呼吸力で健康が期待できます。健康管理をすると入場やはり呼吸をしっかりとすることが必要になります。
最近ではこの対策でマスクをすることも多くなっていますが、呼吸力を整えることで健康づくりをしてみてはどうでしょう。
いろいろ試していい結果が出るようにしなければならないです。
★ 呼吸力をしっかりと
ハーバード大学 ソルボンヌ大学 医学部 客員教授 内科医
医学博士 根来秀行
呼吸力が足りないということで、健康になることができないという人が多いということです。それを改善するために対策をすることができるということです。
特に大切な臓器があります。
横隔膜が関係しているということで注意をしなければならないです。
呼吸をしっかりするためにも、横隔膜をしっかりと5月ことが大切になります。
横隔膜を動かすことがつかなくなっているという現在の体を改善することが必要ということで、呼吸力を整えることが必要です。 1
呼吸が浅いということがよくないです。
呼吸が関係しているということで注意をしなければならないです。
★原因は
猫背が関係しているということです。姿勢が関係しているということで注意をしなければならないです。
ストレスが関係しているということで
横隔膜が緊張する
ぽかーんと口が開いている
口呼吸ということが原因です。鼻から呼吸をしっかりとすることが大切です。
浅い呼吸がげんいんということで、朝口が乾燥しているということであれば注意をしなければならないです。
しっかりと管理しておきたいですね。
★448呼吸法が大切
これが大切といことで対策をしてみましよう。
腹式呼吸 448呼吸法
これをすることでしっかりと呼吸ができるようになります。
特に腹式呼吸がとても大切になり、しっかりと酸素が維持できることになります。
呼吸することで横隔膜が健康になります。
しっかりと呼吸できる環境が大切ですね。
★448呼吸法やり方
２．お腹の上に手を置き鼻から4秒かけて息を吸う。
３．4秒息を止める。
４．8秒かけて鼻から長く息を吐く。
気がついたときに試してみてください。
睡眠をとる時は仕事中などに利用することで効果大きいすることができます。
これをすることで横隔膜をしっかりと刺激することができるので、正しい呼吸法をすることができて健康づくりをすることができます。
正しい呼吸法やっている人は、口から呼吸をしているということがあるので口呼吸を止める愛着を調べではなりません。
★最後に
呼吸が健康に良くないとうことがありますから、注意をしておくことが大切になります。
いろいろ健康観れにはきれいな姿勢を維持することが大切です。
448呼吸法利用することで横隔膜をしっかりと機能を働かせることができるようになるので、健康づくりをすることができる良いなります。
肩こりや腰痛頭痛などの対策をすることができますのでいちどチャレンジしてみましょう。
