土曜はナニする快眠ストレッチバスタオル枕を三橋美穂さんが紹介

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土曜はナニする

 

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土曜はナニする快眠ストレッチバスタオル枕を三橋美穂さんが紹介

20200801土曜はナニするで紹介してくれるということで注目されています。

三橋美穂先生が教えてくれるので、ゆっくりと夏バテ対策など睡眠を取れる方法を試してみてはどうでしょう。

★快眠ストレッチをするときに

快眠ストレッチをするときにはやはり睡眠の状態を良くするための対策をすることが必要です。

寝苦しい時の眠り方

上向き下向きよりも横向きで睡眠をとる方が快眠することができる良いなります。

上を向いたりしたを向いたりすることで、胸や背中に密着することになるので無理安くなってしまってストレスを感じることがあるということです。

熟睡をするためにもこのようなムレから解放することで、ゆっくりと睡眠をすることができます。

★寝る前のエアコンの使い方

いや今後使うときには注意しなければなりません。

1時間前あたりからエアコンで25°設定をして、部屋を冷やしておくことが良い

眠る前にエアコンの設定を28度ぐらいにすること

睡眠をとるときには扇風機などと併用して、直接体にあたらないようにすることが大切です。

 

この辺をしっかり間違えないようにすることで、快眠をすることができるようになります。

★バスタオル枕のつくり方

熟睡することができないという人は枕が合っていないということがあるようです。

今使っている枕に問題があるかもしれませんので、首の状態が枕と合っているかを見直すことがポイントです。

簡単に作ることができるバスタオル枕というのは試してみてはどうでしょう。

バスタオルで枕を作ることが良いと

1..バスタオルの長い状態から半分に折って4分の1する
2..首の長さ8cm〜10cmだけ曲げる
3..二つ折りにする
4..別のバスタオル(2枚)を筒状にして両サイドに置く
5..タオルをもう一つ買うすると完成です。

このような感じでバスタオル枕を作ることで、ゆっくりと睡眠をとることができます。

★快眠ストレッチ方法通して

バスタオルを使います。

バスタオルを装いにして丸めて筒のようにすることがポイント
仰向けになって背骨に沿うようにバスタオルを当てる
両手を横に起こして非常に上げて外回りにゆっくりと二重回程度回る
手のひら上向きで鼻を閉じて深呼吸する

この頃感じてストレッチをすることで、身体の緊張を取ることができる良いなります。

 

★三橋美穂先生について

快眠セラピストということで美三橋穂先生は全国を講演をやっているという。話題になっています。

 

1万以上の睡眠の悩みを改善して喜ばれているということです。

雑誌も買っていますので、いちど確認をしてみてはどうでしょう。

簡単に利用できて効果が高いので試してみることができます。

★食事を改善する

さらに食事を改善すると効果も高まります。

体が冷えてしまうということがありますが、体温が1度下がることで眠気を作ることができるようになります。

今の食事を少しでも和食することがポイントです。

ひらがな食するということが良いと三橋先生も話として出ています。

カタカナ食からひらがな食変更することで彼とのバランスを整えることができます。

結論としてはやはり和食というのが良いことで、睡眠の質を整えるためには食事の安定も大切ということになります。

 

今までの食事読み直しながらしっかりと和食などにすることで、健康対策をすることができる良いなります。

 

枕で肩こり頭痛も解消するということで変えてみるのもいいですね。

 



★最後に

快眠ストレッチ、快眠枕などを利用することで、夏バテなどのストレスでなかなか眠ることができないと言う人には試してみるメリットがあります。

簡単で費用もそれほどかからないので、タオルだけで対策をすることができるのが魅力ですね。

人気の枕を利用すれば簡単に自分に合っている枕ができます。

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